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유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않아

밀리언서재

※ 이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

아주 사소한 말에도 상처받고 수시로 자신감이 떨어지고
‘나는 왜 이럴까?’ 하는 생각에 매일 조금씩 지치는
소심이, 극I, 두부 멘탈, 쿠크다스 멘탈들을 위한 극약 처방

#상처받기 쉬운 사람들의 인간관계 기술
#유리 멘탈로 성공하는 법
#I(MBTI)세요? 섬세하고 배려심이 뛰어나겠네요.
#극I도 인싸가 될 수 있다
#정신과 의사가 말하는 유리 멘탈로 잘사는 법
#멘탈 붕괴 빨리 극복하는 법
멘탈이 약해도 얼마든지 행복하게 잘살 수 있다

나는 왜 되는 일이 없을까? 저 사람이 내 말을 오해하면 어쩌지? 분위기가 좀 안 좋은 것 같은데, 내가 무슨 잘못이라도 했나? 나는 왜 운이 따르지 않을까? 이런 생각들은 멘탈을 자주 무너뜨린다. 남들보다 조금 더 섬세하고, 더 꼼꼼하게 살피고, 상대를 배려하는 것은 분명 좋은 성품이다. 이러한 유리 멘탈의 장점은 그대로 간직하면서 생각을 조금만 바꾼다면 강철 멘탈보다 더 매력적인 사람이 될 수 있다. 멘탈이 강한 사람이 승자이고, 멘탈이 약한 사람이 패배자가 아니다. 멘탈이 약하고 자주 우울한 자신을 있는 그대로 받아들이면서 하루하루를 즐겁게 살아가는 방법.

◆ 이 오디오북을 들어야 할 사람들
- 분위기에 따라 감정이 자주 바뀐다
- 다른 사람들의 평가를 지나치게 신경 쓴다
- 다른 사람들과 비교하면 자신감과 의욕이 떨어진다
- 나는 운이 잘 따르지 않는 것 같다
- 멘탈이 강해 보이는 사람들이 부럽다
- 남들 눈치 보지 않고 살고 싶다

기무라 코노미 지음 | 오정화 옮김 | 밀리언서재 출간 | 최샛별 낭독

상대에 따라 상황에 따라 자주 흔들리는 사람들을 잡아줄 마음 강화 습관

기무라 코노미

최샛별

프롤로그_자주 우울한 유리 멘탈들에게

PART 1 사소한 것에도 쉽게 마음이 무너지는 당신

멘탈 레벨 20~40으로 살아가기

중요한 것은 강한 멘탈이 아닌 회복력

약한 멘탈을 인간적인 매력으로 극복

나는 언제 멘탈 레벨이 올라갈까?

멘탈이 무너졌을 때는 생각을 멈춰라

나의 뇌를 쉬게 하라

울적할 때 보면 기분 좋은 것들

멘탈 관리 연습 1 내가 좋아하는 것들 찾기

왠지 인생이 꼬일 것 같은 기분이 들 때

‘인생 간단 모드’의 스위치를 켜라

멘탈 관리 연습 2 나는 언제 기분이 좋은가?

멘탈 전환에 능숙한 사람들

멘탈이 붕괴되기 전에 알아차리는 법

말로 표현할 수 없는 감정을 말하기

멘탈 관리 연습 3 내 감정에 ‘이름’ 붙이기

PART 2 멘탈이 약한 게 아니라 단지 섬세할 뿐

지친 날에 써보는 한 줄

귀찮아도, 특별한 것 없어도 괜찮다

나를 힘들게 하는 것들의 정체 파악하기

기분이 안 좋을 때는 일을 줄여라

100명이 모두 나를 좋아할 수는 없다

상대의 기분에 맞추면 내 기분을 망친다

내가 남보다 잘하는 것 찾아보기

하루쯤 나 잘난 맛에 살아보기

멘탈 관리 연습 4 나는 어떤 점이 대단한가?

‘하루 한 번, 5가지’ 나를 칭찬하기

붕괴를 막으려면 감정의 둑을 쌓아라

뇌의 작업 기억을 덮어쓰자

해결할 수 있는 불안과 해결할 수 없는 불안

좋은 감정으로 차곡차곡 채우기

멘탈 관리 연습 5 오늘 하루 감사한 일 적어보기

PART 3 유리 멘탈이지만 절대 깨지지 않는 회복력

분위기 파악 못 해도 괜찮다

답이 없는 고민에 감정 낭비하지 마라

‘부럽다’를 ‘나도 해보자’로 바꿔라

멘탈이 흔들릴 때 선택할 수 있는 2가지

대단한 사람 옆에 있는 나도 대단한 사람

나의 세계관을 지탱해주는 것들

의존하는 대상이 많을수록 좋다

초조할 때는 최고의 순간을 돌아본다

‘괜찮아?’라고 묻기 전에 ‘안 괜찮다’고 말하라

유리 멘탈을 불러일으키는 말투

나 자신을 우울하게 만드는 말습관

PART 4 조금 부족한 당신이 더 매력적이야

‘뭐, 어쩌겠어, 그렇게 되어버린걸’

멘탈이 약한 사람과 거리를 둬라

상대의 감정에 전염되지 마라

우울함을 부채질하는 것들에서 멀어지기

하루 2시간 연속으로 스마트폰을 보지 않는다

굴욕감에서 카타르시스를 얻는 법

자존심은 자존감이 아니다

‘못하는 것’이 오히려 강점이 될 때

PART 5 멘탈이 약해도 하루를 즐길 수 있는 당신

나를 위해 존재하는 것들

‘왜 나는 안 될까’라고 느끼는 사람의 멘탈 회복법

‘나만 잘되었던 순간’들도 있었다

친구에게 솔직히 털어놓을 수 있는 용기

‘내 이야기 들어줘서 고마워’

아무리 노력해도 안 되는 것들이 있다

억지로 힘내지 않아도 된다

‘열심히 할 수 없다’는 생각은 최선을 다했다는 증거

에필로그_태어난 김에, 즐겁게 사는 수밖에