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자기계발

인문

자존감

윤홍균

윤답장

밀리언셀러

셀프코칭

심플라이프

※이 오디오북은 출판사에서 자체 제작하고 윌라에 제공된 오디오북입니다.

100만 부 이상 팔린 밀리언셀러 <자존감 수업>, 오디오북으로 만나다!
자존감의 바이블, 당신의 자존감을 높여주는 책. 
심리학 책 아무리 읽어도 자존감 그대로인 사람에게 추천합니다!
정신과 의사 ‘윤답장’ 선생의 자존감 셀프 코칭법

윤홍균 지음 | 심플라이프 출간 | 김기흥 낭독  | 제작 심플라이프

자신을 지키고 사랑하는 법 알려주는 책

자존감 수업

김기흥

00_  prologue 문제는 자존감이다

01_ part1  자존감이 왜 중요한가, 자존감의 세가지 축

02 자존감에 대한 오해와 편견

03 왜 지금 자존감이 중요한가

04 part 2 사랑패턴을 보면 자존감이 보인다 1사랑받을 자격을 의심하는 사람들

05 자신의 가치를 부정하는 사람

06 끊임없이 묻고 확인하는 사랑

07 싸우면서 끊지 못하는 관계

08 이별이 무서워 떠나지 못하는 사랑

09 미움받을까 두려워 자신을 포장하는 사람

10 part 3 자존감이 인간관계를 좌우한다 1 나는 얼마나 인정받고 있을까

11 자존감을 깎아내리는 직업이 있다

12 나는 얼마나 쓸모 있는 존재인가

13 결정 장애에 빠진 사람들

14 심리학 책을 아무리 읽어도 자존감이 그대로인 이유

15 나는 특이하다고 생각하는 사람

16 눈치 보는 사람의 심리

17 지나치게 의존하는 사람들

18_part 4  자존감을 방해하는 감정들 1 왜 감정은 뜻대로 조절하기 어려울까

19 감정 조절을 위해 구별해야 할 것들

20 다루기 힘든 감정 다루기 창피함 공허함 양가감정

21 뜨거운 감정 다루기 자기혐오 죄책감  자기연민 자기애

22 차가운 감정 다루기 실망 무시 냉소 무관심

23_part 5 자존감 회복을 위해 버려야 할 마음 습관  1 미리 좌절하는 습관

24 무기력

25 열등감

26 미루기와 회피하기

27 예민함

28_part6 자존감 회복을 위해 극복할 것들 1 상처 극복하기

29 저항 극복하기

30 비난 극복하기

31 악순환 극복하기

32_part7 자존감을 끌어올리는 다섯가지 실천 1자신을 사랑하기로 ‘결심하기’