직장인을 위한 사무실 운동법
머리 끝부터 발 끝까지 뻐근한 직장인을 위해! 사무실에서 따라하는 쉽고 간편한 운동법
직장인을 위한 사무실 운동법
3415.01

24 강의, 전체 재생시간 01시간 20

1
올바른 목의 위치를 잡아주는 목 운동
410
2
팔과 손의 저린감을 풀어주는 목 운동
30
3
어깨 뒤쪽의 뻣뻣함을 풀어주는 운동
327
4
날개뼈 옆 전거근 강화를 위한 운동
255
5
어깨충돌증후군 통증을 완화하는 운동
38
6
구부정한 체형을 교정하는 운동
229
7
손목터널증후군을 예방하는 손목 운동
213
8
뻣뻣하고 구부정한 등 스트레칭
627
9
목과 어깨의 긴장을 풀어주는 호흡법
412
10
허리에 안정성을 주는 운동
450
11
허리에 안정성을 주는 엉덩이 운동
358
12
허리와 골반 스트레칭
517
13
허리와 골반에 효과적인 운동
221
14
중둔근 강화 운동
42
15
하체 불균형을 바로잡는 다리 운동
335
16
근골격계질환을 예방하는 하체 운동
239
17
고관절 유연성을 향상시키는 운동
147
18
하체 근육을 강화하는 운동
37
19
하체균형을 위한 고관절, 엉덩이 운동
33
20
골반 정렬을 바르게 해주는 운동
242
21
골반 정렬을 바르게 해주는 운동2
30
22
골반 정렬을 바르게 해주는 운동3
130
23
종아리 근육을 풀어주는 발목 운동
40
24
중둔근을 강화하는 다리 운동
225