윌라 독점

완독

인문

자기계발

심리학

번아웃

우울증

게으름

무기력

감정

정신

자존감

마음

스트레스

회복탄력성

한창수

정신과

교양심리

차이나는 클라스

명견만리

무조건 당신 편

무기력이 무기력해지도록

(주)알에이치코리아

“쉬어도 피곤합니다. 결심해도 그때뿐입니다.”
KBS1 <명견만리>, jtbc <차이 나는 클라스> 고려대 한창수 교수의 무기력 명강의
*** 건국대 하지현 교수, 유튜브 <닥터프렌즈> 오진승 원장, 밑미 손하빈 대표 강력 추천 ***

“밖에 못 나가니까 자꾸 늘어져.” “할 건 많은데 하기 싫어.” “어차피 안 될 텐데 뭐 하러 해.”

코로나19 상황이 나아질 기미를 보이지 않으면서, 이런 무기력 상태를 호소하는 이들이 많아졌다. 문제는, 이런 무기력 상태가 자칫 일상이 되면 깊은 우울감으로 이어질 수 있다는 것이다. 그래서일까. 각종 SNS나 책, 기사에서 무기력증을 몰아내기 위한 여러 방법이 공유되고 있다. 특히 MZ 세대들 사이에서는 총 30개의 계획을 세우고 이를 실천한 후 하나씩 지워가는 모습을 짧은 영상으로 보여주는 이른바 ‘무기력 극복 챌린지’가 큰 화제다.

20여 년간 다양한 심리 문제를 연구하고 수많은 내담자를 만나온 고려대 한창수 교수가 이번에는 집단 무기력 상태에 빠진 우리를 위해 새 책 《무기력이 무기력해지도록》을 들고 찾아왔다.
그는 무기력이란 일종의 증상이어서 그 원인을 한 가지로 볼 수 없다고 말한다. 그런데 시중에 회자되는 정보 대부분은 그 원인을 ‘게으름’이나 ‘우울증’으로만 보고 단편적인 해법만을 내세운다고 지적한다. 그는 이런 점에 아쉬움을 표하며 무기력의 원인을 ‘몸(질병, 체력 등)’, ‘정신(우울증, 게으른 기질 등)’, ‘감정(자존감, 외로움 등)’ 등으로 나누어 다각도로 살펴본다. 또한 번아웃, 우울증과 헷갈리기 쉬운 무기력의 개념과 증상을 알아보고, 수시로 나를 찾아오는 무기력이란 손님을 정중히 돌려보내는 법에 대해서도 이야기한다.

이 책의 가장 큰 장점은 막연한 이야기나 이론만 나오는 것이 아니라, 각각의 상황에 꼭 들어맞는 구체적인 해법들이 디테일하게 소개된다는 데 있다. 아침에 일어나기 힘들다면, 의욕이 생기질 않는다면, 일정을 자주 지키지 못한다면, 테스트 도구를 활용해 먼저 내 상태부터 점검해 보자. 그리고 내 상태에 따른 해결 방법을 그대로 따라 해보자. 나도 모르는 사이 내 일상을 조용히 좀먹고 있던 ‘무기력’이란 손님이 순식간에 사라져버릴 것이다.

한창수 지음 | 알에이치코리아(RHK) 출간 | 이유태 낭독

윌라

게으름, 우울증, 번아웃의 심리학

이유태

프롤로그_ 정말 아무것도 하기 싫을 때

들어가기 전에_ 나는 얼마나 무기력한 상태일까?

1부 나는 왜 무기력한가

1장 무기력은 감정이다

자존감은 에너지를 만든다

‘공감 피로’를 아시나요

세상에 나 혼자 남겨진 느낌

갑작스러운 이별, 그 후

2장 무기력은 정신이다

자기 연민이라는 위험한 함정

무기력도 학습이 된다

게으름은 천성일까

내 일상을 정지시키는 우울증

3장 무기력은 몸이다

무기력은 당신 탓이 아닐 수도

체력은 국력이 맞다

만성 신체 질환을 경계하라

무기력한 뇌가 우리를 조종한다

테크노 스트레스를 조심하세요

더 읽어보기 몸-마음-정신의 연결 고리

2부 다시 불을 붙이려면

4장 몸을 깨우려면 마음부터

일단 결심하라. 그다음 움직여라

예술이 잠든 세포를 깨운다

나도 꽤 괜찮은 사람이라는 감각

5장 집 나간 활력 불러들이기

쉬는 데도 요령이 있다

잘 먹는 게 남는 것

운동으로 활기를 끌어올린다

더 읽어보기 회복탄력성에 대하여

3부 언제나 꾸준한 사람

6장 무기력을 내쫓는 마음가짐

내가 나를 칭찬하면

유머가 우리를 구원할 거야

7장 일상을 활기로 물들이는 습관

회복력이 지능의 문제라고?

온전한 지지자 한 명의 힘

최소한의 루틴만 있어도

더 읽어보기 외상 후 성장 이야기

에필로그_ 기본으로 돌아가라는 신호