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불안할 땐 뇌과학

(주)현대지성

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“누구나 다 불안해”, “좋은 생각 많이 하면 돼”, “의지로 극복할 수 있어.”
잘 모르는 사람들이 안타까운 마음에 흔히 하는 말이다. 하지만 불안은 ‘의지’의 문제가 아니라 (뇌를 통해 느끼는) 안전감의 문제다. 저자는 이 책에서 불안을 있는 그대로 보는 법을 알려주고, 실제 상황에서 당황하지 않고 불안에 대처하는 방법을 검증된 지식에 기반하여 소개한다. 

이 책을 읽으면 불안이 어디에서, 왜, 어떻게 발생하는지 분명하게 알게 되어 불안을 잘 관리할 수 있다. 80개의 공감 가는 사례와, 일상에서 적용 포인트를 찾게 해주는 훈련법 소개, 임상에서 검증한 불안 완화 방법을 통해 앞부분에서 설명한 이론을 곧바로 적용할 수 있다. 정도의 차이를 떠나 불안으로 고통받거나, 불안장애나 공황발작으로 아픔을 겪고 있다면 이 책이 큰 도움이 될 것이다.

캐서린 피트먼, 엘리자베스 칼 지음 | 이종인 옮김 | 현대지성 출간 | 이지안 낭독 | 제작 (주)현대지성

불안하고 걱정하고 예민한 나를 위한 최적의 뇌과학 처방전

캐서린 피트먼, 엘리자베스 칼

이지안

들어가는 글｜불안에는 두 개의 통로가 있다

제1부｜불안을 느끼는 뇌에 대해 알아야 할 최소한의 지식

1장. 왜 이렇게 이유 없이 불안할까

2장. 편도체는 감정에 깊은 흔적을 남긴다

3장. 피질은 어떻게 불안을 만들어내는가

4장. 불안의 출발점 확인하기

제2부｜편도체 기반 불안의 통제

5장. 스트레스 반응과 공황

6장. 편도체 활성화를 억제하는 이완 요법

7장. 트리거 이해하기

8장. 뇌에 우회로를 만들어라

9장. 모든 의사와 뇌 과학자가 운동과 잠을 권하는 이유

제3부｜피질 기반 불안의 통제

10장. 불안을 유발하는 생각 패턴

11장. 피질을 진정시키는 방법

나가는 글｜불안 없는 삶, 가능하다