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아침이 달라지는 최상의 수면법
수면의 질을 높여 최상의 컨디션을 만드는 깨알같은 방법들
※이 오디오북은 출판사에서 자체 제작하고 윌라에 제공된 오디오북입니다.
평소보다 많이 잤는데도 몸이 무겁고, 자도 자도 어제의 피로가 풀리지 않는 이유는 무엇일까?
이 물음에 "수면의 방법만 제대로 익히면 적게 자도 괜찮다"고 자신있게 말하는 이가 있다. 바로, 일본에서 20년 이상 수면 전문의로 활동하는 쓰보다 사토루 박사다. 그는 이 책에서 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우들을 소개하며, 수면의 질을 높이는 방법을 친절하게 설명한다.
사토루 박사는 '밤잠'은 물론, 최근 구글 등 일류 글로벌 기업에서 실행하는 '낮잠의 기술'에 대해서도 소개한다. 하루종일 내 몸을 괴롭히는 피로와의 전쟁. 이 전쟁에서 '최고의 수면'으로 피로를 조절하며 내 몸에 주도권을 가져보자. 아침과 오후에 최상의 컨디션으로 가벼운 몸으로 일상을 보내게 될 것이다.
쓰보다 사토루 지음 | 길벗 출간 | 류승곤 낭독
::: 오디오북과 함께 들으시면 좋아요. 에디터가 추천하는 윌라 클래스
● 만성피로 극복 Clinic (가정의학과 전문의 이동환)
☞클래스명 혹은 강사명으로 검색하면 해당 클래스를 찾으실 수 있습니다.
일본수면학회 소속 의사이자 의학 박사로, 20년 이상 현장에서 수면 전문의로 활동하고 있다. 현재는 아마바라시 클리닉 부원장으로 있으며, 일본수면학회, 일본스포츠정신의학회, 일본의사회, 일본코치협회에 소속되어 있으면서 헬스케어 코칭연구회 대표 고문관을 맡고 있다. 평생학습개발재단 인정코치 자격을 취득한 후, ‘수면 코칭’을 창시했고, 생활종합 정보사이트 ‘All About’에 수면에 관한 정보를 게재하며 뜨거운 반응을 얻었다.일본을 수면 선진국으로 만들겠다는 각오로 수면의 질을 향상시키는 방법을 밤낮으로 연구하고, 보급에도 힘쓰고 있다.저서로는』 , 『쾌면★개운하게 일어나는 습관』, 『능력이 5배 상승하는 수면법』, 『전문의가 알려주는 숙면하는 다섯 가지 습관』 등이 있다.