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생각이 너무 많은 어른들을 위한 심리학

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정신분석

정신분석 전문의

메이븐

※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

👩‍⚕️ 정신분석 전문의 김헤남이 머뭇거리는 사람들에게 전하는 이야기47
🎁 “완벽한 때는 결코 오지 않는 법이다. 그러니 더 이상 고민만 하지 말고 무엇이든 해 보라. 그것이 당신의 인생을 단단하게 만들어 줄 것이다.”
🎀 "어쩌면 당신은 여전히 바꿀 수 없는 것들에 매달려 있는지도 모른다, 바꿀 수 있는 것에만 집중하라!"

30만 독자의 공감을 얻은 《만일 내가 인생을 다시 산다면》의 작가 김혜남이 생각이 너무 많아 자꾸만 머뭇거리고 흔들리는 어른들에게 해 주고 싶은 말들을 담은 책이다. 30대를 어떻게 보내느냐에 따라 40대 이후의 삶은 정말 많이 달라진다. 그만큼 30대에는 향후 인생을 좌우하는 중요한 결정들을 많기 때문에 선택에 신중을 기할 수밖에 없다. 하지만 문제는 생각이 많아질수록 긍정적인 생각보다 부정적인 생각을 더 많이 하게 되며, 한번 부정적인 생각을 시작하면 멈출 줄을 모른다는 것이다.

저자는 지난 30여 년 동안 정신분석 전문의로 일하며 수많은 환자들을 만나 왔다. 그들은 대부분 자신과 타인, 세상에 대해 부정적이었다. 그리고 사랑받을 만한 가치가 없는 사람이라며 스스로를 비하하고, 내일이 오지 않았으면 좋겠다고도 했다. 그런데 놀랍게도 그들은 정신분석 치료를 받으며 매번 부정적인 생각을 하게 되는 원인을 찾아냄으로써 캄캄한 동굴을 스스로 빠져나왔다. 그러므로 사소한 일들을 할 때조차 걱정과 고민이 너무 많다면, 이제는 매번 자신의 발목을 붙잡고 놔주지 않으며, 꼼짝도 못 하게 만드는 것이 무엇인지를 찬찬히 들여다봐야 할 때다. 부정적인 생각을 하게 되는 근본 원인을 찾아 그것을 해결해야만 생각의 함정에 빠지지 않을 수 있고, 좀 더 후회 없는 인생을 만들어 갈 수 있기 때문이다.

그밖에도 책에는 30년 동안 만나온 수많은 환자들의 삶에서 길어 올린 인생에 대한 통찰, 그리고 두 아이의 엄마, 시부모님을 모시고 사는 며느리, 한 남자의 아내에서 두 손주의 할머니가 되기까지의 경험들을 토대로 전하는 진솔한 인생 조언 47가지가 담겨 있다. 

김혜남 지음 | 메이븐 출간 | 서운희 낭독

오늘의 오디오북

후회 없는 삶을 살고 싶은 당신에게 해 주고 싶은 말들

김혜남

서운희

스페셜 에디션을 펴내며

Prologue｜후회 없는 삶을 살고 싶다면

Chapter 1. 나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?

나는 왜 이렇게 생각이 많은 걸까?

긍정적인 생각과 부정적인 생각의 황금비율

지금 서른 살이 힘들 수밖에 없는 이유

인간관계가 너무 피곤하다는 사람들의 특징

‘어른’이라는 이름의 무게

걱정의 90퍼센트를 없애는 가장 단순한 방법

결국 환자들을 울게 만든 말

마흔두 살에 찾아온 병이 내게 가르쳐 준 것들

Chapter 2. 부정적인 생각을 멈추지 못하는 사람들에게 해 주고 싶은 말들

감정 기복이 심한 사람들이 흔히 하는 착각

누구에게나 어떤 일이든지 일어날 수 있다

나는 왜 이렇게 부족한 게 많은 걸까?

약점을 고치려 애쓰기보다 강점을 더 키울 것

항상 밝고 유쾌한 사람에게 주눅 들 필요가 없는 이유

일에 대한 비판을 당신에 대한 비난으로 받아들이지 말 것

‘짜증 난다’는 말을 많이 하는 사람들의 특징

한 번쯤은 자기 자신에게 솔직해져 볼 것

화를 다스리는 가장 좋은 방법 6가지

Chapter 3. 당신을 힘들게 만드는 문제는 따로 있을 수도 있다

그녀가 아이를 낳은 후 갑자기 나를 찾아온 이유

누구나 마음속에 상처 입은 어린아이가 살고 있다

정신분석을 공부하며 비로소 깨달은 것

당신이 쓰는 방어 기제에 문제가 있는지도 모른다

어린 시절 얘기를 불편해하는 사람들의 공통점

내 안의 어린아이를 달래는 4가지 방법

Chapter 4. 정신분석에서 배우는 단단한 어른의 태도

첫눈에 반한 운명 같은 사랑이 위험한 이유

좋아하는 일도 지겨울 때가 있는 법이다

가까운 사람일수록 지켜야 할 최소한의 예의

‘도와 달라’는 말을 잘 못하는 사람들의 공통점

경청이야말로 가장 좋은 대화법이다

어설픈 용서는 서로를 망칠 뿐이다

내가 당신에게 못된 딸이 되라고 권하는 까닭

남이 나를 함부로 대하지 못하게 만드는 법

Chapter 5. 마흔이 되기 전에 배워 둬야 할 것들

인생을 살면서 풀어야 할 가장 큰 숙제

‘안녕’이라는 작별 인사가 중요한 이유

더 늦기 전에 꼭 해야 할 일

이별을 견딜 수 없는 사람들의 심리

언니의 갑작스러운 죽음이 나에게 남긴 것들

사랑하는 사람을 잃은 이에게 함부로 하면 안 되는 말

실연에 대처하는 가장 현명한 방법

슬플 때는 굳이 강한 척하지 말 것

Chapter 6. 이렇게 나이 들 수만 있다면

내가 삶의 흉터들을 사랑하는 이유

혼자만의 시간을 가지면 인생의 많은 문제가 해결된다

내가 치열하게 산 30대를 후회하지 않는 까닭

결혼한 아들과 딸에게 해 주고 싶은 유일한 당부

행복한 어른은 가끔 어린아이처럼 놀 줄 안다

마흔 이후, 가장 필요한 건 체력이다

우리가 서로에게 상처를 가장 적게 줄 수 있는 방법

나는 이렇게 나이 들어 가고 싶다