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※이 오디오북은 윌라가 독점적으로 계약하고 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다.

조직생활을 하면서 답답함을 느껴본 적이 있는가? 습관적으로 욱하는 기분을 느낀 적이 있는가?

현대사회를 살아가는 세상 모든 직장인들이 하루에서 몇 번씩 느끼는 그 감정에 대해 이 책의 저자는 인지과학과 신경과학의 이론을 기반으로 20여년의 다양한 실제 사례를 정리해 논리적으로 설명하고 있다. 특히 ‘떠도는 마음’이라는 새로운 개념을 통해 직장생활을 어떻게 하면 현명하게 대처할 수 있는지 말해주고 있다. 이 책은 그동안 ‘잡생각’으로 치부되면서 업무를 방해하는 요소로만 자리했던 ‘떠도는 마음’이 우리 삶의 생산성을 높이는 새로운 자원이라는 점에 집중했다. 또 ‘떠도는 마음’을 통해 나 자신이 원하는 바가 무엇인지 확실히 알 수 있는 심리여행이라고 작가는 설명한다.

많은 사람들이 스스로를 제어하지 못해 불안해 하고 심하면 우울증을 겪는다. 이 책은 성과와 평가 중심 사회에서 ‘떠도는 마음’ 때문에 스트레스를 받고 일에 집중할 수 없어서 늘 지치고 뒤쳐져 있는 사람들에게 ‘떠도는 마음 활용법’을 알려준다. 생산 활동을 방해하는 ‘잡생각’이 튀어나올 때 스스로에게 여유시간을 선물해보자. 요가와 명상, 산책 등을 하면서 ‘떠도는 마음’을 컨트롤 하는 방법을 배워보자.

일부 심리학자들은 21세기를 ‘떠도는 마음의 시대’라고 선언했다. 현대를 살아가는 모든 직장인들이 내 마음 하나 읽지 못해 힘들어한다. 이제 ‘떠도는 마음’이 생겨난 원인은 무엇인지, 어떻게 하면 ‘떠도는 마음’을 잘 활용할 수 있는지 이 책을 통해 알아보자. 책에서 제시한 ‘떠도는 마음 사용법’을 통해 더 나아진 당신을 만나게 될 것이다.

이석재 지음 | 플랜비디자인 출간 | 낭독 채정우

윌라

잡생각에 지친 당신을 위한 심리코칭

이석재

떠도는 마음 사용법

채정우

들어가는 글

1장 떠도는 마음의 지향성을 키우자

지향성은 긍정적이고 구성적이다

자기대화로 미래 계획에 확신주기

목적 없는 삶, 일에 묶인 삶┃33

떠도는 마음속 꿈의 실현┃38

일상을 통제보다 예측하게 만들기┃44

생각 파트너의 심리코칭: 떠도는 마음의 지향성을 키우는 방법┃50

2장 떠도는 마음의 창의성을 자극하자

마음이 떠돌 때 창의성 폭발┃57

떠도는 마음의 인큐베이션 효과┃63

익숙한 것에서 의도적으로 벗어나기┃67

정신과 상황의 통제를 줄이자┃70

생각 파트너의 심리코칭: 창의성을 자극하는 방법┃75

3장 변화의 힘으로 실행을 촉진시키자

떠도는 마음은 전략적 인지 자원┃83

감정에 따라 변하는 생각과 성과┃90

지루함의 숨은 힘, 동기부여┃100

긍정 에너지의 Burnout[번아웃] 차단하기┃107

소중한 것의 재발견┃111

생각 파트너의 심리코칭: 변화의 힘으로 실행을 촉진시키는 방법┃119

4장 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리자

역설적인 백곰 이야기┃127

반복적 사고에 묶이면 우울해져┃133

삶의 목적과 가치로 마음의 중심 잡기┃146

반복해서 떠오르는 생각 극복하기┃149

마음의 중심을 잡는 3단계 프로세스┃155

생각 파트너의 심리코칭: 마음의 중심을 잡고 불안을 다스리는 방법┃162

5장 방황하는 마음을 버리고 유연한 마음을 갖자

자기인식을 일깨우는 질문┃169

맥락의 변화에 맞는 강점 발휘┃178

관점 확대로 사고의 유연성 키우기┃187

통찰 심화로 경직성에서 벗어나기┃198

지금의 나를 온전히 받아들이기┃208

생각 파트너의 심리코칭: 유연한 마음을 갖는 방법┃220

6장 마음과 뇌를 친구로 만들자

실행과 존재의 균형 관점 갖기┃227

성찰 자원인 떠도는 마음 활용하기┃233

뇌를 잘못 학습시키는 잡생각┃241

마음챙김 명상을 활용하기┃247

생각 파트너의 심리코칭: 마음과 뇌를 친구로 만드는 방법┃256

부록 떠도는 마음에 대한 인지과학과 신경과학 이해┃261

나가는 글 떠도는 마음을 즐기자. 답은 그곳에 있다┃274