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성숙한 어른이 갖춰야 할 좋은 심리 습관

다연

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생각을 바꾸고 세상까지 바꾸는 마법이 있다. 바로 심리학이다. 이 심리학이라는 마법을 잘 활용하면 최소한의 힘으로 지금보다 훨씬 더 나은 내가 될 수 있다. 지금부터 내 안의 감정을 다스리는 33가지 심리 습관으로 조급함은 내려놓고, 마음을 곱게 빗질하자. ‘나’를 이해하고, ‘우리’를 이해하면, 나 자신은 물론 타인까지 행복하게 할 수 있다. 매일매일 좋은 하루를 살게 해줄 심리학을 하나씩 일상에 적용해보자.

류쉬안 지음 | 원녕경 옮김 | 다연 출간 | 낭독 이제인 | 제작 다연

정민미디어

하버드대 심리학 박사가 권하는 매일 3분 습관

류쉬안

이제인

프롤로그

PART 1 감정편 : 유리멘탈과 이별하는 연습 / 01 자신을 옭아매는 부정적인 생각과 잡념에서 벗어나라

02 남들이 너무하다 탓하지 말고 내가 유리멘탈임을 인정하라

03 좋은 사람이 되고 싶은 마음, 부족한 자기애가 우리를 정서적 협박에 휘둘리게 한다 

04 표리부동은 정서적 공격의 일종이다 

05 불편한 감정을 억누르지 않아야 내 안의 분노와 평화롭게 공존할 수 있다 

06 ‘나’와 잘 지내려면 먼저 ‘나’ 자신을 아껴라 

07 당신은 당신이 생각하는 것보다 강하다 

08 즐거울 때 불현듯 묘한 우울감이 스친다고 해서 당신이 비관적인 것은 아니다 

PART 2 자율편: 삶의 규율을 정하는 연습 / 09 당신이 돈을 들여 피트니스 센터에 등록하고도 운동하러 가지 않는 이유

10 목표를 세울 때는 의지력으로 유혹에 맞서지 말라

11 우리가 집착을 버리기 어려운 이유

12 잡념을 없애고 싶다면 주변의 잡동사니부터 치워라

13 당신에게 부족한 것은 능력이 아니라 자기긍정이다

14 인터넷상의 교류는 ‘설탕 대용품’과 같을 뿐이다

15 도전을 두려워하지 않으려면 먼저 저주를 풀어야 한다

16 완벽함보다 실행이 낫다

17 ‘대충대충’ 살수록 ‘염세주의’에 빠지기 쉽다

18 우리가 나쁜 습관을 고치지 못하는 이유

PART 3 이성편 / 19 수많은 상식과 직감이 오판을 낳는 편견이었을지도 모른다

20 용감하게 무지를 인정하는 것은 일종의 슬기다

21 진실을 말한다고 아웃사이더가 되는 것은 아니다

22 몸이 마음을 속이게 하지 말라

23 마음을 따르되 머리를 써라

24 의협심을 발휘하는 것은 좋지만 정의의 탈을 쓴 악마가 되지는 말라

PART 4 관계편 / 25 친구가 많아도 여전히 외로운 이유

26 나를 즐겁게 만드는 일에 촉각을 곤두세워라

27 당신이 꼭 알아야 할 ‘우정 공식’

28 바른 마음가짐을 가지면 모두가 당신과 절친이 되려 할 것이다