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※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다. 

🔬 세로토닌문화원 원장, 이시형 박사 추천
🔬 20주년 개정 증보판
🔬 대한민국 내장비만·해독면역 치료 최고 권위자, 이왕림 박사의 34년 연구 결정판

허리둘레가 1cm 늘어날 때마다 수명이 1년씩 단축된다는 말은 결코 과장이 아니다. 복부비만의 주요인인 내장지방은 소리 없이 쌓여 서서히 목숨을 위협하는 ‘침묵의 살인자’이기 때문이다. 내장지방이 분비하는 염증 물질은 혈관을 공격하여 심혈관질환의 발병률을 높이고, 혈당을 조절하고 지방을 분해하는 호르몬인 인슐린의 기능을 떨어트린다. 인슐린이 제 기능을 못 하면 몸에는 당뇨병, 고혈압 등 대사성 질환의 발병률 또한 높아진다. 내장지방은 이처럼 각종 성인병과 암의 발병률을 높이고, 노화를 가속하는 만병의 근원이다. 그러나 역으로 생각하면 내장지방만 잘 관리해도 각종 질병의 발병률을 놀라울 만큼 낮출 수 있다.

그렇다면 내장비만을 어떻게 관리해야 할까? 하버드 의대와 뉴욕 의대에서 세포면역학과 해독학을 연구하며 국내 의료계에 해독과 항노화를 최초로 소개하고 ‘내장비만’을 최초로 명명한 최고 권위자 이왕림 박사. 그는 내장지방에서 대한 인식이 낮던 20년 전 내장지방의 위험성을 대중적으로 알리기 위해 다년간의 연구와 임상 치료 경험을 집대성해 이 책 『내장비만』을 펴냈다. 출간 이후 이 책은 비만 클리닉 및 가정의학과에서 건강 바이블처럼 읽혔고, 이왕림 박사는 국민 주치의로 자리매김했다.

그로부터 20년 뒤 저자는 유행처럼 번지는 각종 다이어트법과 검증되지 않은 건강 상식이 난무하는 현시대에 흔들리지 않는 기준이 되어줄 정보가 필요함을 깨달았다. 그리고 최신 연구 내용을 추가하고 달라진 식생활과 현대인의 라이프스타일을 적극 반영해 20년 만에 개정증보판을 펴내며 의학계에 큰 반향을 불러일으키고 있다.

이왕림 박사는 이 책을 통해 “내장비만은 몸의 균형이 무너졌다는 신호다”라고 단언하며 장과 간의 해독 기능을 강화해 체내 균형을 바로잡아 내장지방을 제거하는 근원적인 해결 방법을 제안한다. 비만으로부터의 해방은 물론, 질병에 대한 불안에서 해방되고 싶다면 이 책에 주목하라. 적게 먹고 많이 움직이라는 건강에 대한 고정관념을 무너뜨리는 이왕림 박사의 깊이 있는 통찰이 우리 몸을 지키는 가장 근본적이고 지속 가능한 해결책을 제시해줄 것이다.

이왕림 지음 | 포레스트북스 출간 | 손효경 낭독

윌라

국민 주치의 이왕림 박사의 34년 비만 해독 연구 결정판

이왕림

내장비만

손효경

개정판을 내며 • 무한한 우주의 사랑을 담아

들어가며 • 조율과 해독 그 생명의 법칙

1장 내장지방은 독이다

생명은 순환이다

죽음을 향해 폭주하는 자동차

넘치는 술잔, 늘어가는 뱃살

유해독소를 만들어내는 내장지방

많이 먹지 않아도 내장비만이 되는 이유

몸속 내장지방의 실체를 확인하라

내장비만을 자가 진단하라

겉을 보면 속병을 알 수 있다

장의 균형이 깨지면서 생기는 질병들

내장지방은 성적 능력을 감퇴시킨다

2장 장과 간을 해독하면 내장지방은 사라진다

암을 치료하다 내장지방을 잡다

‘인 앤드 아웃’ 생명 시스템으로 접근하라

장의 기능부터 회복해야 한다

당신이 모르는 변비와 숙변의 심각성

우리 몸의 전략 기관, 간

장을 비우면 간의 해독 작용이 왕성해진다

간을 해독하면 내장지방은 사라진다

활성산소를 무찌르는 항산화제

3장 몸을 조율하여 내장지방을 차단한다

우리 몸을 지키는 효소의 역할

노화와 질병을 좌우하는 몸속의 균

질병의 공격을 막는 몸의 방어선

몸의 요정, 림프를 잘 흐르게 하라

물로 몸의 독소를 씻어내라

몸의 알칼리성을 유지하는 방법

체중계 눈금이 가리키는 숫자의 의미

무엇을 먹고, 어떻게 먹을 것인가

한 번쯤 거꾸로 먹어라

스트레스에 익숙해질 필요가 있다

소아 비만과 청소년 비만의 문제

불룩한 뱃살은 긁지 않은 복권이다

장과 뇌의 축(Gut-Brain-axis)

미토콘드리아와 장의 건강(Gut-Mitochondria nexus)

4장 일주일 해독 작전으로 내장비만에서 해방되자

일주일 해독 작전 ‘포물선 다이어트’

식사 요법

영양 요법

속보 요법

짬짬이 운동 요법

명상 호흡 요법

목욕 마사지 요법

나가며 • 나를 변화시키는 가장 강한 힘은 내 안에 있다