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불안을 이기는 심리학

(주)다빈치하우스

※ 이 오디오북은 윌라가 직접 제작한 윌라 오리지널 오디오북입니다. 

❤️‍🩹 직장, 관계, 성장, 선택, 다채로운 감정들, 살면서 불쑥불쑥 올라오는 불안을 다스리는 심리 수업
❤️‍🩹 마지막 장을 덮는 순간 불안이 진정되고 편안해지기 시작한다!

- 도대체 뭘 해야 할지… (그저 막막하고 답답한 마음）
- 안 돼, 난 안 돼, 난 못해… (자기 의심과 부정)
- 직장을 옮길까 말까… (결단력 부족)
- 살을 빼려고 하는데 자꾸만 뭔가를 먹게 돼… (자제력 부족)
- A랑 헤어지고 B를 선택한 게 너무 후회돼… (고통스러운 후회)

‘생활 속 심리학 박사’라 불리는 저자는 과학적 심리학 처방으로 유명하다. 교수로서 수많은 학생을 만나고 강연과 상담으로 다양한 군상들을 만나오면서 불안한 마음 때문에 행복하지 못한 사람들이 많다는 것을 알게 됐다. 30여 년의 세월을 보내며 깨달은 심리학 이치를 통해 이들이 하루라도 빨리 불안과 작별하고 행복을 맞이하기를 바라는 마음에서 이 책을 썼다. 그는 쉽게 초조하고 불안해지는 감정을 어떻게 해소할 수 있는지 구체적으로 알려준다. 먼저 ‘불안’이라는 감정이 발전하는 과정과 이 감정이 인류에게 어떤 유용한 점이 있는지를 소개한다.

불안을 적정하게 관리할 수 있다면 내 삶의 동력이 되기도 한다. 감정, 관계, 직업, 선택, 자아 성장 등 삶에서 자주 직면하는 여러 불안을 다루면서 심리학 지식에 따라 하나하나 해결법을 제시한다. 단원별로 생각해 볼 문제와 심리학 지식이 포함된 짤막한 칼럼이 있어 심리학 관련 지식과 실험에 대한 이해를 넓힐 수도 있다. 무엇보다 진정한 자아를 인식하여 불안의 근원을 이해하고 극복할 수 있도록 이끌어 준다.

황양밍, 장린린 지음 | 권소현 옮김 | 이든서재 출간 | 박상빈 낭독

윌라

‘생활 속 심리학 박사’가 알려주는 실용적이고 과학적인 심리 처방 58가지

황양밍, 장린린

박상빈

프롤로그_불안하지 않은 날들을 위해

Lesson 1. 감정의 불안

불안과 감정은 전혀 다른 문제일까

자기 의심을 떨치기 위한 두 가지 묘책

생존을 위한 필수템, 적정 불안

자세히 봐야 예쁘다 내가 그렇다

오감을 만드는 감정 공장, 대뇌

섬세한 표현으로 감정 드러내기

감정이 널을 뛸 때 특효약, 곤경탈출 5단계

Lesson 2. 선택의 불안

내가 원하는 걸 나는 확실히 알고 있는가

하루 70번의 선택 중 최고는 없다

스트레스가 제시한 탁월한 선택

이성의 채찍으로 감정의 코끼리를 훈련하라

똑똑해 보이지만 멍청한 뇌

후회를 없애주는 두 가지 특효약

Lesson 3. 성장의 불안

나만의 속도로 사는 방법은 무엇인가

세상에 나쁜 성격은 없다

사회적 시계가 압박해도 나만의 시간으로 여유있게

내가 아는 ‘진짜 나’를 찾아서

날개가 되는 꼬리표 vs 족쇄가 되는 꼬리표

생각의 게으름이 만든 ‘가짜 근면’

새옹이 잃어버린 말은 행운을 몰고 온다

Lesson 4. 직업의 불안

직장에서의 불안에 어떻게 대처해야 할까

죽음의 악순환, 번아웃

내일을 위해 에너지 피라미드를 쌓아라

일과 일상의 혼재 속 조화를 찾아라

100세 인생, 평생 직업관이 필요할 때

Lesson 5. 관계의 불안

인간관계의 불안은 어디서 올까

비빔밥처럼 다채롭고 조화로운 우정

근사한 싱글라이프를 위한 기특템 두 가지

삶을 뒤흔드는 관계의 불안

사랑한다는 핑계로 상처를 주는 가족

머릿속의 저울을 파괴하라

품격 있는 싱글라이프를 만끽하라