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(주)도서출판길벗

수면의 질을 높여 최상의 컨디션을 만드는 깨알같은 방법들

※이 오디오북은 출판사에서 자체 제작하고 윌라에 제공된 오디오북입니다.

평소보다 많이 잤는데도 몸이 무겁고, 자도 자도 어제의 피로가 풀리지 않는 이유는 무엇일까? 

이 물음에  "수면의 방법만 제대로 익히면 적게 자도 괜찮다"고 자신있게 말하는 이가 있다. 바로, 일본에서 20년 이상 수면 전문의로 활동하는 쓰보다 사토루 박사다. 그는 이 책에서 실제 수많은 이들의 수면코칭을 하면서 터득한 실전 노하우들을 소개하며, 수면의 질을 높이는 방법을 친절하게 설명한다.

사토루 박사는 '밤잠'은 물론, 최근 구글 등 일류 글로벌 기업에서 실행하는 '낮잠의 기술'에 대해서도 소개한다. 하루종일 내 몸을 괴롭히는 피로와의 전쟁. 이 전쟁에서 '최고의 수면'으로 피로를 조절하며 내 몸에 주도권을 가져보자. 아침과 오후에 최상의 컨디션으로 가벼운 몸으로 일상을 보내게 될 것이다.

 쓰보다 사토루 지음 | 길벗 출간 | 류승곤 낭독


::: 오디오북과 함께 들으시면 좋아요. 에디터가 추천하는 윌라 클래스
 ● 만성피로 극복 Clinic (가정의학과 전문의 이동환)
☞클래스명 혹은 강사명으로 검색하면 해당 클래스를 찾으실 수 있습니다.

윌라

20년 경력 수면 전문의가 깨우친 인생 최고의 수면법

쓰보다 사토루

적게 자도 괜찮습니다

류승곤

프롤로그

column 

STEP 1 ‘바로 잠들기’와 ‘바로 일어나기’ 기술 익히기

STEP 2 수면의 질을 높여 뇌와 몸을 최상의 컨디션으로!

STEP 3 낮잠도 능력이다! 당신을 위한 낮잠의 기술

STEP 4 이제, 아침 5시에 일어나보자

맺음말